لۆڭگەنىڭ ساغلام تاللاشلىرىغا كەلسەك ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، لۆڭگە ئادەتتە قەنت يېيىش دەپ قارىلىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بىر قىسىم لۆڭگە سورتلىرى تەركىب ياكى شېكەر مىقدارىنى ئازايتىش جەھەتتە تېخىمۇ ياخشى تاللاشلارنى تەمىنلىشى مۇمكىن.
مودا بولغان ساغلام تاللاشنىڭ بىرى ئورگانىك ياكى تەبىئىي مېۋە لۆڭگىسى.بۇلار كۆپىنچە ئورگانىك تەركىبلەر ۋە تەبىئىي مېۋە تەملىرى بىلەن ياسالغان بولۇپ ، سۈنئىي رەڭ ياكى چىرىشتىن ساقلاش دورىسى يوق.ئۇلار يەنە پىششىق شېكەرنىڭ ئورنىغا مېۋە شەربىتى قويۇقلۇقى ياكى ھەسەل قاتارلىق قوشۇمچە تاتلىق تۈرۈملەرنى ئىشلىتىشى مۇمكىن.بۇ لۆڭگە سۈنئىي خۇرۇچلارنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش بىلەن بىللە ، مېۋە تەمى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى تېخىمۇ ساغلام ئاڭلىق تاللاش قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، بازاردا شېكەرسىز لۆڭگە بار.بۇ لۆڭگە شېكەرنى ئېرىترىتول ياكى خىلىتولغا ئوخشاش باشقا تاتلىق تۈرۈملەر بىلەن ئالماشتۇرىدۇ.گەرچە ئۇلاردا يەنىلا ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ قاندىكى قەنت مىقدارىغا بولغان تەسىرى تۆۋەنرەك بولۇپ ، شېكەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى نازارەت قىلىدىغان شەخسلەرنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى بولالايدۇ.
دۇنيادىكى ياشلارنىڭ ئالقىشقا ئېرىشىشىگە كەلسەك ، ئوخشىمىغان مەدەنىيەت ۋە رايونلارنىڭ تەمى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، چۈنكى ئالاھىدە لەۋ سۇرۇخنى ئېنىقلاش تەس.گىلاس ، بۆلجۈرگەن ، تاۋۇز قاتارلىق ئەنئەنىۋى تەملەر بىر قەدەر ئالقىشقا ئېرىشىدۇ ، ئەمما يۈزلىنىش ۋە مايىللىقنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئالاھىدە لۆڭگە تەملىرىنىڭ داڭقىمۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىدۇ.
ئاخىرىدا ، ساغلام لۆڭگە تاللاش تۈرىنى ئىزدىگەندە ، يارلىقنى ئوقۇش ۋە تەبىئىي تەركىبلەر ، شېكەر مىقدارى تۆۋەنلەش ياكى باشقا تاتلىق تۈرۈملەر بىلەن ياسالغان لۆڭگىنى ئىزدەش مۇۋاپىق.ئوتتۇراھاللىق ئاچقۇچ ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ساغلام بولغان تاللاشلارنىمۇ تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىش كېرەك.
لەۋ سۇرۇخنىڭ ساغلاملىقىنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ ئادەتتە كۆڭۈل ئېچىش ئۇسۇلى دەپ قارىلىدىغانلىقىنى ، ئادەتتە ساغلام غىزالىنىش بىلەن مۇناسىۋىتى يوقلىقىنى چۈشىنىش كېرەك.قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى لۆڭگىلەرنى باشقىلارغا سېلىشتۇرغاندا بىر قەدەر ساغلام تاللاش دەپ قاراشقا بولىدۇ.
مەسىلەن ، شېكەرسىز لۆڭگە دائىم شېكەرنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى چەكلىمەكچى بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش دەپ قارىلىدۇ.بۇ لۆڭگە ئادەتتە ستېۋا ياكى خىلىتولغا ئوخشاش شېكەرنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ ، بۇ قاندىكى قەنت مىقدارىغا ئەڭ ئاز تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، تەبىئىي تەركىبلەر ۋە تەملەر بىلەن ياسالغان لۆڭگە ، سۈنئىي رەڭ ياكى خۇرۇچ يوق ، بەزى ئىستېمالچىلار تەرىپىدىن ساغلام دەپ قارىلىشى مۇمكىن.بۇ لۆڭگە ھەمىشە ھەسەل ياكى مېۋە جەۋھىرى قاتارلىق تەبىئىي تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىدۇ.
دۇنيادىكى ياشلارنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشىش جەھەتتە ، رايون ، بازارشۇناسلىق ۋە شەخسىي مايىللىق قاتارلىق كۆپ خىل ئامىللارغا ئاساسەن ، ئوخشىمىغان لۆڭگە ماركىسى ۋە تەملىرى ئوخشىمايدۇ.دۇنيا مىقياسىدا ياشلار ئارىسىدا ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن دەپ قارالغان ئالاھىدە لۆڭگىنى ئېنىقلاش تەس.
ئاخىرىدا ، ساغلام لۆڭگە تاللاشنى تاللاش شېكەر تەركىبى ، سۈنئىي خۇرۇچ ۋە تەبىئىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىش قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بەلگە ئوقۇش ۋە شېكەر ياكى تەبىئىي تاتلىق تەم تەڭشىگۈچلەر بىلەن لۆڭگە ئىزدەش شەخسلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك جەھەتتىكى ئەۋزەللىكىگە ئاساسەن تېخىمۇ توغرا تاللاش ئېلىپ بارالايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Jul-06-2023